Kilka słów o medytacji - przypadek Dana Harrisa
- Anna Bilska
- 15 mar 2021
- 1 minut(y) czytania
Praktykowanie medytacji nie wymaga przyłączenia się do określonej grupy, założenia określonego stroju, przybrania szczególnej pozy, czy też wierzenia w cokolwiek. Jest to zwyczajne, codzienne ćwiczenie dla twojego mózgu, którego skuteczność została potwierdzona przez wiele badań naukowych. Tak zachęcał innych do wypróbowania medytacji Dan Harris - dziennikarz amerykańskiej telewizji NBC. Aby przybliżyć innym zasady medytacji w nagranym przez siebie wideo dziennikarz prezentuje 3 podstawowe kroki:
1. Usiądź na krześle, opierając swoje plecy o oparcie.
2. Zwrócić uwagę na oddychanie, skupiając się na tym, jak powietrze wpływa i wypływa z twoich płuc.
3. Obserwuj swój oddech, pomimo natłoku różnych myśli w głowie.
Trzeba dodać, że Dan Harris to dziennikarz, który doświadczył ataku paniki w trakcie programu na żywo. Będąc na wizji, został obezwładniony przez panikę do tego stopnia, że nie mógł przeczytać komentarzy do materiału filmowego. Szukając dla siebie sposobu na poradzenie sobie z napięciem i stresem, odkrył medytację. Początkowo sceptyczny wobec tej praktyki, stał się jej gorącym orędownikiem, gdyż odczuł na sobie jej dobroczynny wpływ.
W załączeniu linki do wideo, w których Dan Harris prezentuje swoją historię oraz omawia podstawowe zasady medytacji dla początkujących.
Komentarze